穴位按摩促睡眠

　　摘要：由于现代社会经济、自然环境和科学技术的发展，生活节奏的日益加快，食物结构的变化，失眠症的发病率日趋增高。失眠者还可以在家中进行穴位按摩促进睡眠。 1、点揉神门穴：神门穴是心经的原穴，是心的原气经过和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面横纹小指侧的凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门穴，再交替进行，以感觉酸胀为宜，各按揉1~2分钟。

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　　2、按压心包经：心包是心脏的护卫，有保护心神的作用，在按完神门穴后，沿着前臂掌面侧的中线，在两条肌腱当中由肘部向手部推按，按到痛点再重点按压20下，重复2~ 次。

　　、按揉太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，此穴位于足背第一跖骨和第二跖骨之间，按揉此穴能够疏肝解郁，适合因为不良情绪引起的人。每日洗脚后用大拇指轻轻地按揉，的人就会有酸胀和疼痛的感觉，按揉到不适感减轻即可，约1~2分钟。

　　4、劳宫穴摩：于每日临睡前取盘坐位，以左手的掌心摩右脚的足心，再以右手的掌心摩左脚的足心，摩到手和脚都热透即可。掌心中有心包经的劳宫穴，足心中有肾经的涌泉穴，心包五行属相火而肾属水，劳宫穴与涌泉穴相摩就可以心肾相交、水火相济，达到宁心除烦、安神助眠的效果。

　　5、五经梳头法：用指梳和指叩法相结合，双手除拇指外四指弯曲并拢，先两手指甲相靠放在印堂处，沿着头部正中线从前向后梳到后发际，再两手分开，分别沿着眉中线、额角线向后梳到后发际。梳过 ~5次后再用指叩法沿相同线路叩1~2遍，两种方法交替进行，共 分钟。这种方法能改善头部气血运行，不仅有助睡眠，对头昏、头痛也有一定的帮助。

　　疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。