睡觉时身体偶尔抽一下感觉太吓人需要治疗吗

　　晚上睡觉时，明明睡觉正香时，感觉身体不自觉的抽动一下，不仅吓到自己还让身边人吓了一跳，那这是怎么回事呢？是抽筋现象吗？接下来为大家细细讲讲。

　　在医学界，有这样一种说法，叫做肌抽跃

　　所谓肌抽跃，是指人在睡觉中可能偶尔出现一种急速的肌肉不自觉抽动现象。这种现象属于正常生理表现，与打嗝或抽筋时的肌肉抽搐类似，既可能全身发作，也可只发生在局部，幅度大时甚至可能使人惊醒。

　　睡觉时身体偶尔 抽一下 ,感觉太吓人，需要治疗吗？

　　如果你正经历以下几种情况，那么就要做好睡觉时偶尔 抽一下 的心理准备：

　　缺钙：这是人们对肌抽跃原因的最常见猜测。长期的缺钙和血钙浓度过低，都会引起肌肉和神经的兴奋性亢进，其结果之一就是睡眠中肌肉不时抽动。

　　高度疲劳和紧张：过大的压力、过长时间的劳动、过少的休息，都会给身心造成负担，长期的结果之一就是睡眠质量下降，可能会发生肌肉抽动。

　　肾虚：在有些案例中，患者会频繁发生肌肉抽动，但并不剧烈，这可能是由肾虚和血气不足造成的。

　　应对一般性肌抽跃，最有效的方法是自我调理

　　降低睡前自身的兴奋性：睡前别做剧烈运动，更不要多喝咖啡，否则会造成神经过于兴奋、焦虑失调，影响睡眠质量。适当喝些水，可以缓解这种情况。

　　调整作息：别熬夜，早睡早起，将作息调回正常范围，日间做做运动，睡眠质量提高了，肌肉抽动的可能就小了。

　　睡前伸展：在睡觉中会发生腿抽筋的人，应在睡前适当伸张腿部和足部肌肉，具体方法与应对抽筋时相同。

　　肌抽跃虽然不算疾病，但却有可能是亚健康的信号之一

　　在睡眠中总是出现身体抖动的现象，是需要引起重视的，如伴有一些头部异常状况，比如头晕、头痛，还可能与脑部疾病有关，一定要及时去医院做检查，以免错过治疗时机。

　　这些方法可以减少临睡肌抽跃

　　1、 多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

　　2、 适当喝水，少喝咖啡

　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。

　　大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。